POR QE SER ANA ?

1. Pq me siento feliz con migo misma


2. Pq me veo delgada


3. Pq tengo algo interezante de q hablar


4. Pq puedo caminar x la calle con la frente en alto!


5. Pq me siento libre


6. Pq puedo ponerme talla 2

7. Pq quiero y puedo

8. Pq tengo una furza de voluntad q puede con todo

9. Pq cada kilo q pierdo es un sueño cumplido

10. Pq las amo.. y ellas me aman.. pq quiero ser como ellas.. pq quiero ser una Princessa camino a la perfeccion!!!!!!!!!

PRODUCTOS LIGHT.. VERDAD O MENTIRA?

La idea que mucha gente tiene es que los productos "Light" adelgazan o, a lo sumo, no engordan prácticamente nada, y llevados de esta creencia los consumen en cantidades excesivas. El resultado de ello es frecuentemente un incremento de peso mayor que si hubiesen optado por las versiones no ligeras de cada producto.
Creer que al eliminar el azúcar se elimina el problema, además de un error, puede contribuir a adoptar conductas incluso contraproducentes.
El problema comienza cuando las personas creen que pueden comer cantidades ilimitadas de galletas con poca grasa, yogures congelados y dulces. Aunque estos alimentos contienen menos grasa que las versiones originales, suelen tener más azúcar e incluso más calorías.
Cada día la televisión bombardea a los consumidores ofreciendo una enorme cantidad de productos bajos en calorías, denominados light. La influencia de la sociedad, notablemente preocupada por el mantenimiento de la silueta y por la posibilidad de llevar un alimentación sana, es la culpable de este aumento de la oferta “ligera”.
Mas que simplemente mirar la etiqueta del frente del producto hay q mirar la parte de atras, ya que mucho de estos productos ofrecen falsas ilusiones, hay que consumirlos de manera moderada ya que estos solo tienen un 30% menos de grasa, calorias o azucares que los productos normales, y en muchos casos son iguales. OJO CON LOS PRODUCTOS LIGTH LEAN LA ETIKETA.
Conclusion:
--->>>> NO TE CONFIES DE LOS PRODUCTOS LIGTH!!!

OTRA TABLA DE CALORIAS

http://www.portalfitness.com/nutricion/tabla_calorias_b.htm

PARA CALCULAR TU INDICEE DE MASA CORPORALL:) TMB ESTA BUENISIMO:)

http://www.diet22.com.ar/calculador_imc.htm

DIETA DE LA MANZAAANA:)

PRICESITAS ACA LES DEJO UNA DIETA QUE ESTA BUENISIMA AMI ME HIZO EFECTO ... SUERTE!

Primer día
Desayuno: Manzanas, las que te apetezcan.
Comida: Manzanas, las que te apetezcan.
Cena: Manzanas, las que te apetezcan.
Beber dos litros de agua al día como mínimo.

Segundo día
Desayuno: Manzanas, las que quieras.
Comida: Una ensalada verde sin aderezo, sólo limón o vinagre con queso cottage, poca sal y 2 litros de agua durante el día.
Cena: Manzanas, las que quieras.

Tercer día
Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.
Comida: Una ensalada verde abundante, que incluya zanahoria y apio.
Cena: Manzanas, las que quieras.

Cuarto día
Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.
Comida: Ensalada de verduras al vapor, sin patatas, atún natural o cangrejo, aderezar con limón.
Cena: Un plato de cereales de arroz con una taza de leche descremada y canderel.

Quinto día
Desayuno: 1 manzana, 1 huevo cocido y un panecillo integral.
Comida: Una ensalada de verduras crudas, y carne asada, la que te apetezca.
Cena: Manzanas, las que quieras.

TIPS BUENISIMOS PARA QUITAR EL HAMBRE:)

come unas tic tacs, tienen solo 2 calorias cada una y te quitan el hambre

distrae tu mente en algo como ver tele, navegar en internet, escribir, leer un libro etc.

si tienes hambre o te sientes debil, comete un jitomate, te da energias y te hace
sentir lleno

fumate un cigarro, aparte de que te quita el hambre, el fumar adelgaza

toma cafe, el cafe (negro y con endulsante sin calorias) quema calorias, y aparte el agua
caliente hace que sientas lleno y sin hambre por mucho rato

ve a algun lugar que disfrutes a la hora que mas te guste, asi, quemas calorias por caminar,
y tu mente se distrae y no piensa en comida

si te sientes muy cansada y con mucha hambre duertemete

platica con otras anas, siempre es bueno tener apoyo

cuando tienes miedo o estas triste no te da hambre

recuerda que el hambre es algo mental, si no piensas en comida no te da hambre

mantente alejado de ver y oler comida

cuenta hasta 1000

escucha musica, eso ayuda a que se te pase el hambre, y si es sobre ana mejor

mastica unos hielos, son perfectos para engañar a tu estomago!,

en las horas en las que usualmente comes consume el agua caliente, esto hace que tu estomago se expanda y se sienta lleno.

piensa en lo que va a pasar despues de que comas, como te vas a sentir? vale la pena?

piensa en cualkier cosa que no sea comer, haz planes, repasa tu dia, pero manten la mente alejada de la comida

llena tu estomago con agua, tomate todo un litro, despues de eso no te dara hambre

el sabor dulse sacia el hambre, puedes usar endulsantes sin calorias en comidas como el cereal, o canela, o tomar agua fresca de las que venden en polvo sin calorias (cligth, be-ligth etc) y eso hara que tu cuerpo se sienta satisfecho por mucho rato despues de comer

cuando vallas a comer, llena tu estomago con comida sin muchas calorias como lechuga, jitomate, ensaladas, y mucha agua, veras como aparte de que te sientes llena, no consumes casi calorias

PRINCESS ESTE CHAT ES BUENISIIMO :)

http://chat.crearwebgratis.com/index.php?chat=ProAnnayProMia

CARRERA DE KILOS

Hello princess:)

Buenoo les queriaa comentar que tengo pensado realizar una carrera de kilos, estoy viendo eso ahora xqe ya se hacerca el verano como saben.. y obvio TENEMOS qe adelgazar no podemos hacer el ridiculo usando unos bikinis super enanos y mostrando todos los roollos no qe asko!
asi qe las qe quieren comenzar la carrera me aviisan..

NUEVA NOTICIA

PRINCESITAS..
QUIERO COMUNICARLES QUE EL 16 DE ENERO. ES EL CUMPLEA;OS DE ANA Y MIA..
ASI QUE VAMOS A HACER UN AYUNO EN SU NOMBRE..
COMUNIQUENSELO A TODAS LAS PRINCESAS QUE PUEDAAN.
LAAS QUIERO MIL

Katie

DICCIONARIO....

Ana: Persona con anorexia

Mia: Persona con bulimia


Ana Wannabe: Persona que no posee
Anorexia pero desea tenerla.


Buliminorexica: Que alterna perio­dos de
Anorexia y Bulimia.


Mia restrictiva: persona con todas las
caracteristicas de una bulimia pero que
tambien ayuna y restringe comida.


Ana Purgativa: Anorexica que
aunque no suele hacerlo, vomita en caso
de excederse o de ser obligada a comer.


IMC: Indice de Masa Corporal.


BMI: lo mismo que el IMC, pero las
siglas estan en ingles.


Pro-ana/Pro-mia: a favor de los ED.


ED: eating desorder (desorden alimenti­cio)
tambien llamado DA en español.


Binge: atracon (atracarse...)


Purgarse: Vomitar.

Self-injury: automutilacion.


Thinspiration: Inspiracion de alguien
delgado o anorexico que nos da fuerza.


Tips: trucos para conseguir tus metas.


Calorias Negativas: Se llama calorias negativas
a aquellas que gastan mas de un 10% de su total
en la digestion.



Ortorexia: obsesion (enfermedad)
por los alimentos sanos.


Vegano: que no consume ningun
tipo de alimento animal. Ni leche, ni queso,
ni miel, etc... Por supuesto ni huevos,
ni pescado ni carne.


Bipolaridad: Estado de animo que fluctua entre
dos fases, una de gran felicidad y otra de profunda
depresion.


Fase Maniaca: se caracteriza por el
excesivo buen humor, la hiperactividad, menor
necesidad de dormir, etc...


Fase depresiva:
llanto, indiferencia, depresion, pensamientos
de suicidio, cambios de alimentacion, etc...


Trastorno Obsesivo Compulsivo: Trastorno
de ansiedad que se caracteriza por obsesiones
(impulsos o imagenes no deseados) y compulsiones
(rituales repetitivos para aliviar la ansiedad).
EJ: excesivo miedo a los germenes= lavarse las
manos cada media hora.



Ataque de panico: Repetidos periodos de miedo
e intranquilidad que se producen sin causa
acompañados de un pulso cardi­aco acelerado

APRENDIENDO A CONTROLAR LA ANSIEDAD......

Practique la espera. Cada vez que siente sensación de ansiedad, posponga esa gratificación instantánea para después. Dígase a usted mismo que esperará 15 minutos, o mejor 30, para comerse algo. Las posibilidades son buenas si sus antojos son solo relacionados al estrés, porque van a desaparecer si usted se mantiene distraída (o) u ocupado.

· Tenga a mano alimentos o bebidas no calóricas para esos momentos de ansiedad. Estos no tienen calorías o tienen muy pocas de ellas, por lo que le pueden ayudar a evitar el aumento de peso.

· Tenga al alcance bebidas no calóricas ni azucaradas, gelatina dietética, vegetales como palitos de zanahoria, brócoli, coliflor, apio con limón, entre otros.

· Mantenga un registro de lo que come diariamente. Sabiendo que tiene que anotar absolutamente todos los alimentos o snacks que consume, es una buena idea que le hará pensarlo dos veces antes de comer de nuevo.

· Si la ansiedad se presenta al finalizar el día, tome un libro, una revista o un video en lugar para tener algo más que hacer y distraerse de los antojos por estrés.

· Mantenga como regla personal el comer solo, y exclusivamente cuando esté sentado en un lugar destinado para comer, y no cuando está ocupado o distraído. De esta manera se enfocará más y cuidará la cantidad a la hora de comer y así no consumir más de lo que debe por hacer otras cosas al mismo tiempo.

· Haga una lista de amigos a quienes pueda llamar para que le apoyen en momentos de tentación. Incluso, pueden ser aquellos quienes pasan por lo mismo. Cuando sienta ansiedad, llame a alguno y converse un rato

· .No se salte tiempos de comida que le harán sentir hambre. Consuma por lo menos 3 tiempos sin falta: desayuno,almuerzo, y cena. Las calorías que usted necesita deben distribuirse así, para evitar consumir más de lo necesario. El saltarse comidas le provocará comer más luego, y hay mayor peligro de consumir alimentos que no son saludables.

· Coloque mensajitos que le recuerden lo que está haciendo y en lugares estratégicos donde generalmente pueden comenzar la ansiedad.

· Utilice cualquier mensaje o frase que le ayude. Ejemplos pueden ser “¿Realmente tengo hambre?”, o “¿Por qué o por cuál razón voy a comer?Conózcase a usted mismo - y sus momentos y características determinadas en los momentos de debilidad.

· Apártese del grupito de tomadores de café del trabajo, tome otra ruta para evitar pasar por la panadería, o planee actividades para distraerle de sus momentos de ansiedad.

· Rehúsese permitirle a otros que le hagan romper su esfuerzo y regla personal.

· Evite aquellos compañeros de trabajo que siempre llevan comida chatarra o no saludable en los recesos.

· Si usted es de los que gusta usar maquinitas de bebidas y snacks, haga el siguiente experimento. Cada vez que tenga ansiedad por comer lo de las maquinitas, coloque el dinero que gastaría en ellas guardado aparte en una alcancía o caja. Revele la satisfacción de ver su “pequeña fortuna” crecer cada día más. Cuando haya recolectado lo suficiente, dése un gusto o gratificación, por ejemplo una ida al cine o una camisa nueva.

· Elimine o deshágase de los productos y alimentos que le producen tentación en su hogar u oficina.

· Nunca vaya al supermercado con hambre; traiga a casa solo lo que a usted le sienta bien consumir.

· Si no puede parar de obsesionarse por la comida, entonces consiéntase a usted mismo de vez en cuando. Planee anteriormente una cena o merienda que realmente le guste mucho y déjelo para un futuro cercano. Cuando sienta ansiedad, aguante y recuerde que pronto gustará de eso que a usted tanto le apetece.

ANA Y MIA.. en mi vida

Es un trastorno que comienza a darse en nuestra vida cuando sentimos nuestro cuerpo no es el que deseamos cuando nos vemos gordas feas.. Al mirar a esas "modelos" al pasar por la pasarela con un abdomen chato, con 1,90 y medidas perfectas. Solo camino al espejo y me miro y pienso que gorda estoy!!! quisiera ser como ellas... el deseo se hace presente...


Mientras camino por las calles de mi ciudad escucho a chicos decir -"mmm es gordita, mira esos rollos" siento un nudo en mi estomago y continúo caminando... todo está relacionado con ello.. hago zapping en mi tv y solo cuerpos con medidas exactas, videos musicales con chicas lindas y cuerpos deseables. Ahi siento que llegó el momento de dejar de lado mis alfajores, esos almuerzos tan llenadores, esos helados que comparto con mis amigas luego de salir del colegio..


de dejar esos jeans ajustados con remeritas hiper cortas guardadas en el closet por un largo tiempo hasta que llegue al peso correcto ... a mi peso ... luego de que tenga mi abdomen hiper chato mis caderas prefectas y mi cintura de muñeca..


Hoy me siento extraña siento que mi vida entró en una minusiosa parte.. en el espejo de mi cuarto.. Hoy comenzé a dejar esos ricos desayunos de lado a decir en casa que no tengo hambre que se hace tarde para llegar al colegio.. ahora del break veo a todos comer un rico alfajor y muero por el .. me mata el habre y corro a comprar uno.. total despues me dirijo al baño y todo vuelve a lo normal... a mi nueva "Normalidad"



Hoy siento que mi vida ah cambiado.. que quiero ser otra... "un modelito"

DO NOT EAT

BECAUSE

CANCIONES THINSPO

encontrar a ana no es dificil, lo dificil es seguirla.

escuchandola nos hacemos mas fuertes. estas son algunas de las canciones que me fortalezen.
ana esta con nosotras siempre, lo unico que necesitamos es dejarla pasar.

no todas son sobre ana, tambien esta mia y algunas solo tratan de la tristeza y hasta soledad...
las de (*) son mis favoritas.

1. paper bag - fionna apple *
2.bleeding love - leona lewis (aunque no lo crean la pueden adaptar a ana)
3. see this bones - nada surf
4. stand in the rain - superchick *
5. sophie - eleanor mcevoy
6. katie - missy higgins
7. hurt - cristina aguilera
8. beautiful - joydrop
9. feed me - juliana hatfield
10. she's falling apart - lisa loeb *
11. lemon - katy rose
12. annie's anorexic - the huntingtons
13. bleed like me - garbage
14. jackie's strength - tori amos
15. angel - sarah mclaughin
16. coffee and cigarettes - augustana
17. breath me - sia *
18. skin and bones - mariana's trench
19. breath again - too sorry for apologies *
20. mistake - fionna apple *
21. lucy at the gym - jill sobule
22. big isn't beautiful - king andora
23. courage - supechick *

LA HISTORIA DE ANA Y MIA...

Ana y Mía se conocieron en el colegio cuando no llegaban a los 6 años de edad.En cuanto se vieron supieron que iban a ser grandes amigas y que lo serían para siempre.
Eran como uña y carne, inseparables; la una estaba con la otra para lo que fuese, los grandes acontecimientos de sus vidas los vivían junto a la otra.
Fueron creciendo y la relación sufrió altibajos, pero al final siempre se reconciliaban. Al final siempre estaba la una para la otra.
Siguieron creciendo juntas y se conviertieron en mujeres. Pero debido a sus trabajos y a sus nuevas días, se fueron distanciando poco a poco. Ya no eran las mismas, siempre tenían prisa, ya nunca se repetirían esos días largos, hblando de todo y de nada.
El trabajo de Ana le sometía a mucha presión, social y personal. Casi no le dejaba respirar pero pensaba que al fin y al cabo era su vocación y que no quería hacer otra cosa; pero esa presión iba aumentando y no la podía aguantar más, Mía no conocía los problemas en los que su amiga estaba sumergida. Además la relación de Ana con su familia nunca había sido muy buena por lo que no podía confíar sus problemas a nadie. Decidió acabar con esas críticas laborales de un tajazo y decidió no comer. Ana nunca fue una chica muy segura, pero tenía a Mia que era los zapatos que le ayudaban a caminar por la vida.
Por otro lado estaba Mía, tenía su propia familia.Se había dedicado en cuerpo y alma a cuidarla y a quererla, pero tanta dedicación por los demás hizo que se olvidara de si mísma y de su amiga.
De repente no estaba en armonía consigo misma, no se reconocía.Había ganado una familia pero había perdido a su amiga, a su hermana, con la que la vida le hubiera resultado demasiado dura para vivirla.
Una gran ansiedad se apoderó de ella, y lo única que se la aliviaba era la comida, cada vez que comía se sentía bien, pero a los 5 minutos no podía evitar sentirse culpable, por lo que un día decidió vomitar toda esa comida que había ingerido. Se sintió mucho más aliviada y la sensación de culpa se desvanecía.
De mientras Ana, se consumía poco a poco y ni siquiera se daba cuenta. Encima sus compañers de trabajo no paraban de decirle lo bella que estaba, pero en realidad se reían de ella a sus espaldas.
Pero ella se veía guapa y además la presiones en él trabajo desaparecieron,pero a nadie le importaba que la pobre Ana se estaba muriendo poco a poco, que era una esclava de su propio cuerpo.
Mía siguió y siguió ejecutando su ritual, lo hacía a escondidas porque se avergonzaba de ello, no quería que su familia supiera de sus costumbres, pero Mía cada vez estaba peor, tenía heridas en la garganta, y el conducto digestivo totalmente destrozado, pero ya no podía evitarlo, se sentía bien haciendo eso.
Pasó el tiempo y Ana estaba cada vez peor y Mía también;cuando se encontraban mal, se acoraban la una de la otra y un atisbo de alegría volvía a ellas.
Querían verse pero lamentablemente su estado físico y anímico se lo impedían.
Siguió pasando el tiempo y fue demasiado tarde la ANorexiA y la buliMIA acabaron con ellas.

DIETA DE LA FRUTA

No realizarla por más de 5 días consecutivos.
• Se debe seguir al pié de la letra.
• No debes hacer ejercicio ya que esta dieta tiene muy pocas calorías.
• Si sufre algún malestar físico o debilidad durante la ejecución de la dieta no dudes en interrumpirla.
• De más está decir que si padeces debilitamiento no podrás realizarla.
Día 1

Desayuno
2 rodajas de sandía y 1 kiwi


Colación
1 manzana



Almuerzo
2 filetes de merluza al vapor, 2 rodajas de melón y 1 pomelo grande



Colación
1 pera



Cena
3 rodajas de muzzarella descremada, 1 ensalada de frutas y
2 rodajas de ananá (piña).

Día 2

Desayuno
1 naranja y 1 pera



Colación
2 rodajas de melón



Almuerzo
1 lata de atún al natural, 2 rodajas de ananá y 1 manzana



Colación
1 ensalada de frutas.



Cena
1 porción (50 g) de queso descremado, 1 pomelo y 2 rodajas de sandía.

Día 3

Desayuno
1 ensalada de frutas y 2 rodajas de melón



Colación
2 rodajas de ananá



Almuerzo
1 pechuga de pollo a la plancha con limón, 1 pera y 1 naranja



Colación
1 manzana.



Cena
2 yogures descremados, 1 kiwi y 2 rodajas de ananá



Día 4

Desayuno
1 pomelo y 1 manzana



Colación
1 pera



Almuerzo
3 rodajas de peceto al homo, 2 rodajas de melón y 1 ensalada de frutas



Colación
1 naranja



Cena
2 vasos de leche descremada, 1 kiwi y 2 rodajas de sandía.

Día 5

Desayuno
2 rodajas de ananá y 1 kiwi



Colación
1 pomelo



Almuerzo
1 huevo y clara cocidos, 1 manzana y 1 naranja



Colación
2 rodajas de melón



Cena
1 taza de caldo, 1 ensalada de frutas

CONSEJOS....

1.- Si tienes hambre cuenta hasta 1000 antes de terminar te darás cuenta que no vale la pena seguir metiendo grasa en el cuerpo.
2.- Toma un sorbo de agua por cada mordisco de comida así te llenarás antes.
3.- Prueba la comida y escúpela. Repítelo cuantas veces necesites para calmar la ansiedad.
4.- Cuando quieras comer algo, lávate los dientes o báñate, después no querrás ensuciarte los dientes con comida.
5.- Si hay comida familiar, no comas el día anterior.
6.- Pica la comida en trozos pequeños y tarda más 20 minutos en comer, pasado el tiempo ya estarás aburrida y no querrás comer.
7.- No salgas a la calle con dinero, es una tentación para comprar comida.
8.- Mantente ocupada, busca un pasatiempo y mastica chicles sin azúcar.
9.- Toma agua fría, mucha agua, hasta que sientas que no te cabe nada de comida en el estómago.
10.- Toma cosas calientes, tienen pocas calorías y te hacen sentir llena.
11.- Cuando comas, come lento, tendrás mejor digestión.
12.- Si quieres comer, coge fotos de gente que admiras por estar delgada y mírate en el espejo, compárate, busca siete errores en tu cuerpo.
13.- Ponte un tope de calorías por día.
14.- Habla con Anas, metete en foros.
15.- Duerme al menos 6 horas,dormir menos incrementa el hambre un 15 %

TIPS ANA

1.-Solo te diviertes cuando sales a comer? Ve a un mercado natural y compra fruta! Siempre es divertido, te entretienes y evitas comer en ese momento.En lugar de comprar comida, compra flores para ti misma! La comida te deprime pero las flores te hacen feliz!Cambia un mal hábito por uno bueno. Por ejemplo cambia el fumar por correr en las mañanas. Esto puede ser difícil, pero muy satisfactorio cuando lo logras. Cambia el comer por yoga, meditación o leer.

.-Mareate a ti mismo provocate nauseas, así no querrás comer

3.-Piensa mas de ti que lo que eres, eres demasiado para poner eso en tu boca!

4.-Planea tu objetivo punto por punto luego escribe tu plan para el día y busca tu meta, que es lo que harás primero? Que compraras?

5.-Guarda el dinero que gastarías en la comida ponla en una alcancía. Por ejemplo una comida te gastas 50 pesos guárdalo y veras cuanto dinero desperdicias en comida

6.-Subscríbete a revistas por 500 pesos al año tendrás una entrega de thinspiration en tu puerta cada mes, te sugiero vogue, instyle o cosmo.

7.-Compra ropa pequeña, mantenlas en tu closet colgadas entre tu ropa regular y tortúrate con el hecho de que no entras en ella.

8.-Come muy despacio. Observa como la demás gente come y sientete superior! Tu no necesitas esa comida. Ellos estan alimentando sus gordos cuerpos y haciéndose cada vez mas gordos, puedes verlos crecer! Es asqueroso.

9.-Agua caliente: te hace sentir calida y llena por dentro.

10.-Has un diario de thinspiration- notas, pensamientos y especialmente fotos de lo que quieres de meta.

11.-Ponte activa en alguna causa- si esta relacionado con la comida es mejor. Conviértete en vegana y ocupa tu tiempo siendo activista en esta causa.

TIPS MIA

1.- Toma agua media hora antes de comer, y toma un trago entre cada bocado, toma suficiente pero no demasiada agua o de cualquier bebida en tu comida, esto ayudara a que la comida salga mas fácilmente.

2.- las cosas suaves como nieve salen muy fácil.

3.-mete dos o tres dedos (el cepillo de dientes tambien sirve) tan adentro como puedas en tu garganta, muevelo haciendo circulos un poco no los saques cuando comiences a sentir asco de otra manera solo seran intentos y cada ves maas difícil de volver a intentarlo.

4.- no te cepilles los dientes inmediatamente, los acidos maltratan tus dientes solo enjuagate con agua la boca y espera una hora antes de cepillarte así no los debilitaras mas.

5.- sabes que acabaste cuando vomitas menos y menos cada ves y después nada. Comienza a sentir el sabor del acido. Después de un tiempo podras saber cuanto debes vomitar dependiendo de la cantidad que comiste.

6.- si tomas medicinas o vitaminas tómalas después sino las vomitaras también.

7.- si vomitas un poco de sangree. Detente. Hay gente que hace esto por años y no es normal ver sangre.

8.- purgate inmediatamente que comas, pasada una hora es el limite maximo despues ni te molestes ya has absorbido las calorias.

9.- una gran cantidad de comida sale mas facil que una pequeña, algo que funciona es si presionas tu estomago fuerte mientras vomitas.

10.- nunca uses ipecac nunca porque no solamente te hace vomitar te hace sentirte terriblemente mal y puede causar muerte por paro caridaco, incluso si es la primera vez que la usas, este fue diseñado para emergencias de cuando ingieres venenos y esta dento de una situación controlada trata de usar solo tus dedos es difícil las primeras veces pero con el tiempo aprendes.





***Comida que sirve para vomitar mas fácil***

X nieve
X yogurt
X sopas (especialmente cremas sin tantos condimentos)
X jugos, malteadas.
X casi cualquier tipo de pan siempre y cuando lo acompañes de mucho agua
X plátanos y frutas suave
X vegetales suaves bien cocidos especialmente los chicharos
X avena echa con agua extra
X macarrones con queso
X cereal frío con leche (evita los de nueves o hojuelas muy grandes y duras)






***Comida que no debes consumir y vomitar***


X cualquier cosa condimentada ( noe s broma arde mchisimo especialmente en la nariz)
X manzanas (tienen demasiada fibra y se hacen café )
X chocolate ( mas que todo por lo feo que sabe al salir de tu boca)
X carne especialmente la roja o pedazos grandes ( puedes atragantarte)
X cualquier cosa que se coma en mordidas (masticalo muy bien)
X cualquier tipo de pan sin tomar agua ( se vuelve masa y no puedes arrojarlo)
X papas, aroz o galletas de granos
X cualquier cosa pequeña y que pueda cortarte como palomitas o papas (frituras)
X nueces
X vegetales duros y crudos

PESOS SEGUN ANA Y MIA

Altura(m) Kilogramos
1.50 --> 34
1.53 --> 35
1.54 --> 36
1.55 --> 37
1.58 --> 38
1.60 --> 40
1.63 --> 41
1.65 --> 42
1.68 --> 43
1.70 --> 44
1.73 --> 45
1.75 --> 46
1.78 --> 47
1.80 --> 48

EXUSAS PARA NO COMER

Dejar de comer cuando no vives sola es difícil pero no imposible solo debes pensar bien en algunas excusas.

1.- si trabajas o estas en la escuela di en tu casa que no quieres comer porque ya comiste en la escuela y en la escuela di que comiste en tu casa.

2.- di que comiste con amigas en la calle y no tienes hambre.

3.- discúlpate por un dolor de cabeza.

4.- en las fiestas di que te duele el estomago nadie te forzara a comer.

5.- mastica la comida y has como que vas a tomar agua y tira la comida en el vaso ( debe ser un vaso oscuro sin liquido y que nadie este cerca como para verlo.

6.- di que comerás en tu cuarto y tira la comida al baño.

7.- di que estas ocupada y comerás luego sin hacerlo después

8.- pon la comida masticada en una servilleta y ve guardandolas en tu bolso.

9.- corta la comida y muévela en el plato juega con ella, mientras entretén con una buena platica pensaras que estas comiendo.

10.- cuando digas que comiste ensucia los platos para que si lo crean o ponlos mojados en la mesa como que los lavaste.

11.- di que te da hambre mas temprano y prefieres llevar lonche así no te forzan a verte comer en casa.

12.- si no aguantas y quieres comer hazlo cuando te estén viendo para que sepan que si comes no desperdicies calorías comiendo a escondidas.

13.- da vueltas por la cocina abre el refri, comenzaran a sospechar si nunca vas.

14.- compra comida en lata o sopas instantáneas algo que puedas guardar sin que se eche a perder en tu cuarto luego en unos días lo pones en la alacena de nuevo y creerán que compraste mas.

15.- cuando no tengas opción y debas comer trata de comer verduras y tirar lo demás has como que lo comes en la cocina mientras preparas.

16.- ve a oler la comida y di que huele delicioso que al rato comes que tienes trabajo que hacer.

17.- con extraños puedes decir que eres alérgica al chocolate o al azúcar refinado.

18.- conviértete en vegana

19.- sola usa ropa apretada para recordarte lo gorda que estas pero fuera usa ropa holgada así nadie vera que estas adelgazando.

20.- si te preguntan por que dieta llevas y que la pases, di que solo comes mas sano y haces ejercicio

21.- inscribete en un gimnasio además de tonificar el cuerpo puedes decir que comiste ahí

22.- no traigas mas que el dinero suficiente así no podrás comprar comida aunque quieras

23.- nunca demuestres debilidad diciendo que tienes hambre

24.- nunca digas que odias la comida o te da asco.

25.- no confíes en nadie tus planes muchos no entienden tu forma de pensar

26.- cuando tengas hambre prepara comida nada mejor que olerla y entretenerte cerca de la comida

27.- cuando hagas comida has algo que no te guste eres alérgica o has que sepa feo ponle jabón o mucha sal así aunque quieras no podrás comerla

28.- cuando te obliguen a comer no les demuestres tu coraje o frustración solo levantaras sospechas come normal ya podrás llorar que fallaste y reprimirte a solas o simplemente has un ayuno mas fuerte los siguientes días

29.- muchas personas se cortan para auto castigarse cuando fallan, si lo haces no lo hagas muy profundo no querras tener cicatrices, y hazlo en lugares que normalmente no te vean como las piernas o el estomago.

30.- anota todo lo que comes así podrás saber si vas bien o no.

31.- pesate seguido veras que si cambia el peso de una día a otro.

32.- ocupa tu tiempo buscando otras proanas con quien platicar, te sorprenderá la cantidad de gente y paginas que existen.

33.- trata de investigar todo lo relacionado con proanas, aparte de entretenido veras como otras han logrado tu sueño dándote ánimos de seguir adelante.

34.- toma agua helada, bañate con agua helada pon el clima en frío y no te arropes, tu cuerpo quemara calorías tratando de mantener la temperatura estable.

35.- no dejes de comer por mucho tiempo trata de llevar un diario para registrar todo lo que llevas a tu boca.

36.- cada caloría cuenta, y aunque es algo muy tonto por si no lo sabes el semen tiene 15 calorías por cada eyaculación.

37.- cuando tengas mucha hambre cepíllate los dientes o prueba algo de menta la menta hace que el apetito se acabe y tengas sensación de llena.

38.- después de comer cepíllate los dientes inmediatamente eso corta la sensación de sabor a comida y ya no querrás mas.

39.- al oler algo muy muy dulce tu cuerpo lo registra como que lo has comido, venden inhaladores con aromas a plátano y vainillas, cosas muy empalagosas sino pues cómprate algún aromatizante para esos momentos.

40.- si te llegas a sentir mareada come un tomate la reacción es como comer un chocolate.

41.- no todo lo light o 0% grasa es dietético, muchas veces no tiene grasa pero esta lleno de calorías

42.- traza una meta a corto plazo y real así te sentirás feliz cuando lo logres y podrás fijar una nueva.

43.- pon un premio por kilos por ejemplo cada 2 kilos cómprate algo nuevo o sal algún lado que tenias muchas ganas de ir.

44.- no pelees con los que hablan mas de las personas delgadas o hacen alusión a comentarios como debe ser anoréxica, mugre vieja bulímica cosas así mantente al margen ellos no entienden tu eres mas que ellos.

45.- trata de comprar una báscula para tener en casa ya que para que el peso sea el correcto al 100% debe ser sin ropa en la mañana mejor si es a la misma hora y en la misma báscula, sino los números te engañan.

46.- si ves que aumentaste unos gramos no te preocupes checa si no es cuando te toca el período por la retención de agua aumentas un poco que después bajas solo.

47.- muchas veces las cosas integrales o dietéticas te engordan mas que las normales siempre lee el cuadro de nutrición

48.- cuando salgas con amigos trata de verlos en lugares que no sean exclusivos para comer como restaurantes ya que seria ilógico que se citen en un restaurante y tu ya vayas comida no?

49.- trata de convivir con gente que piense igual que tu y veras que no estas sola

50 .- cuando te sientas feliz y a gusto con tu cuerpo ¡¡¡para!!! Queremos ser bellas no muertas en vida?

CREDO MIA

* El baño es mi confecionario sagrado

* Me arrodillareante la taza del baño y hare penitencia por mis pecados, q son muchos.

* Soy culpable de querer.Soy culpable por no apreciar lo q tengo y lo q soy. Soy un huracan de emociones.

* Al jalar la cadena lavare estos pecados, permiteme conmenzar un nuevo mañana.

* Me confesare todos los dias, sino lo hago, habra un acto de castigo.

* Cortare o castigare mi cuerpo por q siempre ha sido demaciado.

* Me esforzare por ser perfecta, y delgada como mi hermana Ana.

* Apoyare a otros como yo. Y protejere a otras Mias del abuso.

* Sere perfecta.

Amen.

CREDO ANA

Ser Delgado es ser bello por lo tanto debo ser Delgado y permanecer asi, si quiero que los demás me amen. La comida es mi enemigo, puedo verla y olerla pero nunca tocarla.

* Debo pensar en comida cada segundo, cada minuto de cada hora en el día… y las formas de evitar comerla

* Debo pesarme, es lo primero que haré cada mañana, y recordar ese numero y pensar en ello todo el día, ese numero tiene que ser mejor que lo que fue el día de ayer sino es así debo ayunar todo el día.

* No debo permitir ser tentada por el enemigo (comida) y no debo permitir caer en ese tentación , si lo hago y me permito estar en ese estado de debilidad y esa cueva, me voy a sentir culpable y me castigare por haber fallado

* Seré delgada a cualquier precio, es lo mas importante para mi , nada mas importa

* Me dedicare solamente a AnA, ella estará conmigo a donde quiera que vaya me mantendrá en línea, nada mas importa, ella es la única que me cuida y se preocupa por mi y me entiende, la honrare y la haré sentir orgullosa.

10 MANDAMIENTOS

*1. Si no estas delgada no eres atractiva.

*2. Estar delgada es lo mas importante.

*3. Compra la ropa adecuada, cortate el pelo, toma laxantes, muerete de

hambre...lo que sea para estar mas delgada.

*4. No comeras sin sentirte culpable.

*5. No comeras comida que engorde sin castigarte despues.

*6. Contaras calorias y limitaras tus comidas de acuerdo con ellas.

*7. Los designios de la báscula son los mas importantes.

*8. Perder peso es bueno, engordar malo.

*9. Nunca se esta lo suficientemente delgada.

*10. Estar delgada y no comer demuestran la autentica fuerza de voluntad y nivel de exito.

ORACION ANA

ESTRICTA ES MI DIETA,

NO DEBO DESEAR,

DIRE MENTIRAS CUANDO ME ACUESTE CADA NOCHE HAMBRIENTA.



AYUDAME A PASAR POR LAS CONFITERIAS,

NO DEJES CAER MI FUERZA DE VOLUNTAD,

GUIAME ATRAVEZ DE LOS CAMINOS DONDE MI CUERPO NO ES COMO SE VE,



AUNQUE CAMINE ATRAVEZ DE LA TIENDA DE PASTELES NO COMPRARE NADA,

LOS PASTELES Y PAIS ME TIENTAN,

ANTE MI HAY UNA MESA CON VERDURAS Y LECHUGA,

LLENARE MI ESTOMAGO DE LIQUIDOS.



LOS CUADROS DE CALORIAS Y PESO ME SEGUIRAN TODOS LOS DIAS DE MI VIDA,

Y DESCANSARA EN EL TEMOR A LAS BASCULAS PARA SIEMPRE.

AMEN!

THINGSPO

DIETAS DE EMERGENCIA :para bajar de peso rapido:)

DIETA DEL AYUNO CON LIQUIDOS

A algunas personas las ayuda a bajar de dos a tres libras en un día. Se toman jugos natural (sin azúcar), te de hierbas, jugos de verduras (sin aditivos, azúcar o sal) y agua. Durante un día no se come nada sólido. Este sistema no es recomendable por mas de dos días. Como todas las dietas es recomendable consultar al medico antes de empezar.
Esta dieta es desintoxificante y es saludable si se practica por un solo día. Ayuda a limpiar el sistema digestivo y a eliminar toxinas.



DIETA: comidas pequeñas

En esta dieta se comen seis veces al día: a la hora normal de las comidas y en el tiempo entre comidas. Las porciones son pequeñas, pero debido a que se come con frecuencia se controla el apetito. Aseguran que con esta dieta se pueden perder hasta cinco libras en tres días.

LA DIEA DE LA LUNA

Los cambios en nuestro astro influyen sobre nuestras vidas en forma muy positiva. La Luna Nueva y Llena son una buena oportunidad para aprovechar esa influencia que ejerce la Luna sobre nuestro organismo, de forma que te ayudara a bajar de peso y desintoxicara tu organismo.

Para mantener el peso y que no vuelvan esos kilos de mas que se pierden durante el ayuno completo de la Luna Nueva y LLena, te recomiendo una dieta de mantenimiento (ver dieta de mantenimiento).


En los dias de cuarto Menguante y Cuarto Creciente lo que se realiza es un medio ayuno (ver medio ayuno), estos dias a los liquidos podes sumarle algunos otros alimentos.

QUE TIENE QUE VER LA LUNA CON BAJAR DE PESO?

Uno de los factores que más influye en la pérdida de peso es la capacidad de nuestro organismo de absorber agua y esto está ligado a la fuerza de atracción que ejerce la luna sobre los líquidos, y en mayor medida cuando la luna cambia de fase. Es decir, esta dieta está basada en la teoría de que los líquidos del cuerpo tienden a seguir los ritmos de las mareas, y que como se sabe, son provocados por la influencia de la luna. La Dieta de la Luna consta en realizar un ayuno durante 26 horas a partir del cambio de fases de la luna (ver influencia de cada fase), es decir un día completo mas 2 horas. Durante este periodo se debe ayunar y beber abundante liquido. El efecto es desintoxicar el organismo y bajar hasta 2 Kg.

Las fases donde mas se baja de peso son la Luna Llena y la Luna Nueva. Los cuarto creciente y menguante son para mantener el peso por eso quizas en estas lunaciones no bajes demasiado.

Es importante pesarse antes de iniciar el ayuno y despues de finalizarlo para llevar un control de lo que se ha logrado bajar.

Esta dieta no es peligrosa ya que se trata de un ayuno, igualmente siempre recomendamos que si tienen dudas consulten con un medico en especial si sufren de diabetes.


COMO HACER EL AYUNO

DURANTE LA FASES DE AYUNO TOTAL LUNA NUEVA Y LLENA (duración 26 horas)


QUE SE PUEDE INGERIR EN EL DIA DE INICIO DE LA LUNA NUEVA Y LLENA

Agua mineral la que quieras, mínimo 2 litros
Cualquier infusión, té común, té saborizado, café, mate, mate cocido.
Jugos de fruta natural totalmente colados, sin pulpa y sin la fibra.
Jugos envasados únicamente los que no contengan azúcar.
Únicamente esta permitido el uso de edulcorantes.
Caldos de verduras caseros o dietéticos colados.
QUE ESTA PROHIBIDO INGERIR EN EL DIA DE INICIO DE LA LUNA NUEVA Y LLENA

No consumir durante esas 26 horas:

- NO Sal
- NO Azúcar
- NO Caldos en cubitos o concentrados
- NO Jugos con pulpa y azúcar agregada
- NO Derivados de la leche o lácteos, ni siquiera yogurt dietético.

COMO HACER EL MEDIO AYUNO

DURANTE LA FASES DE MANTENIMIENTO CRECIENTE Y MENGUANTE


QUE SE PUEDE INGERIR EN EL DIA DE INICIO DEL CUARTO CRECIENTE Y MENGUANTE (duración 26 horas)

En estas fases la dieta se realiza de la misma forma con la diferencia que en lugar de ser un ayuno completo es un medio ayuno durante las 26 hs que dura la dieta, medio ayuno significa que se pueden consumir algunos otros alimentos.

Se podrá sumar a los líquidos permitidos en las fases de luna llena y nueva solo una opción de las siguientes

OPCION 1: SOLO Frutas (manzana, naranja, kiwi, duraznos etc) puede tomarse en total cinco piezas al dia divididas en desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena.
OPCION 2: SOLO Ensaladas (lechuga, berros, apio, zanahorias, tomates etc) una porción al medio día y a la cena.
OPCION 3: SOLO Un yogur diet y el puré de 1/2 calabaza se puede tomar el yogur en el desayuno y la merienda y el puré de calabaza en el almuerzo y la cena.
OPCION 4: SOLO Gelatina diet con frutas se puede tomar 5 porciones divididas en desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena.
OPCION 5: SOLO Caldos de verduras naturales o diet tomar al medio día y a la cena.
No se debe comer todo eso sino elegir la combinación que mas prefiera y como siempre beber abundante liquido. Agua mineral, cualquier infusión, té común, té saborizado, café, mate, mate cocido. Jugos de fruta natural sin agregados de azúcar.

Muy importante: Pésese antes de comenzar la dieta y al finalizar la misma y vea que resultados tuvo. Sepa que es importante mantener el ayuno de lo contrario no tendrá efecto.

El ayuno completo cumple el efecto solo en los cambios de luna luego debe realizar una dieta balanceada.

DIETA DEL TE VERDE

El té verde estimula la combustión de las grasas y dificulta su absorsión, esto hace que se pueda adelgazar sin dejar de comer.
La dieta del té verde en realidad consiste en beber 3 tazas del té por día y comer en forma sana y moderada, evitando en lo posible los alimentos fritos o grasos.
El te se toma en el desayuno, luego del almuerzo y en la merienda.
Para lograr adelgazar más rápidamente evitar los dulces y en su lugar incorporar frutas, verduras y cereales a la alimentación.
Es muy importante beber abundante agua, 2 litros o más, porque esto ayuda a desechar la grasa que se va eliminando.
El ejercico físico debe acompañar cualquier dieta para adelgazar, porque acelera el proceso de perder peso y tonifica los músculos.
Una caminata a buena marcha de media hora ó más por día da buenos resultados y a corto plazo.

DIETA DEL TE ROJO

La dieta del té rojo es una dieta baja en calorías que ayuda a perder más de 3 kilos en 5 días.

La dieta del té rojo consiste en beber 4 tazas diarias de té rojo, en el desayuno, en la comida, en la merienda y en la cena, además de comer sólo ciertos alimentos ricos en carbohidratos y verduras.

Los alimentos permitidos en la dieta del té rojo son: frutas, verduras, pescado, huevos, pasta, pan integral y arroz. Los alimentos prohibidos en la dieta del té rojo son: azúcar, grasas, lácteos, plátanos, uvas y carne.



El té rojo acelera el metabolismo del hígado y reduce la absorción de grasas. El té rojo depura el organismo, es antidepresivo y estimula las funciones digestivas.

La dieta del té rojo es muy baja en proteínas por lo que no se debe realizar más de 5 días ya que puede producir una peligrosa disminución de proteínas en el organismo. El té rojo interfiere en la capacidad de absorción de hierro por lo que la dieta del té rojo no es recomendada para personas con problemas de anemia. Las mujeres embarazadas , niños, personas en tratamientos médico, con úlcera, insomnio o anemia deben abstenerse de realizar la dieta del té rojo.

TABLAS DE CALORIAS (POSTRES)

Arroz con leche 1 taza 246 calorias
Sémola 1 taza 260 calorias
Leche asada 1 porción 145 calorias
Leche nevada 1 porción 120 calorias
Flan de leche 1 porción 251 calorias
Helado de nata 1 porción 211 calorias
Helado de vainilla 1 porción 161 calorias
Babarois 1 porción 149 calorias
Compota frutas 1 poción 90 calorias
Compota de
huesillos con mote 1 porción ( 3 huesillos) 221 calorias
Manzana asada 1 poción 157 calorias
Merengue con azúcar 1 porción 87 calorias
Jalea sola 1 porción 30 calorias
Durazno en conserva 1 porción 79 calorias
Tutti frutti 1 porción 185 calorias
Sopaipillas pasadas 1 unidad 190 calorias
Pastel del mil hojas 1 unidad 379 calorias
Pie de limón 1 unidad 298 calorias
Panqueque con manjar 1 unidad 219 calorias
Helado de agua 100 ml 143 calorias
helado de leche 100 ml 219 calorias
Dulces chilenos 1 unidad 199 calorias
Berlín 1unidad 588 calorias
Brazo de reina 1 porción 150 calorias
Trufa 1 unidad 56 calorias
Confitura de cereza 1 taza 252 calorias
Confitura de ciruela 1 taza 238 calorias
Conf. de frambuesa 1 taza 247 calorias
Confitura de fresa 1 taza 231 calorias
Confitura de naranja 1 taza 243 calorias

Tablas de calorias

Aca les dejo un link con una tablad e calorias compeltisima
SUERTE!
http://www.cocinaconblanquita.com/tablacalorias.pdf

CHAT ANA Y MIA

Princess acaa les dejo un chat pro ana y pro mia.
Les va encantaar PINKY PROMIISE!
Es increible poder comunicarse con chicas que esten pasando por lo mismo que nosotras , incluso poder intercambiar dietas y todo eso..
asi no te sientes sola:)

SUERTE !!

http://anaymiasiempre.chatango.com/

conociendo a ana y mia.....

Bueno esto es algo que alguna ves tuve en la mente, lean la imitacion que representa a ana y mia en mi cabeza:
yo: quienes son ustedes?
ana: me llamo Ana y soy una princesa muy bella que todas envidian
mia: yo tambien soy una princesa muy linda y bella.
yo: aaaahhh ok O.o y que quieren de mi?
ana y mia: que seas una princesa bella y delgada como nosotras
yo: ahh siii sisiisisi yo quiero ser bella y delgada, aaa tambien mas alta y si se puede rubia.
ana y mia:hey eso no lo hacemos conformate con que seas bella y delgada, lo de rubia mira existen tintes de cabello jajaja y lo de alta pues para que a los chicos les gustan bajitas...
yo: hay bueno esta bien y como se supone que van a convertirme en esa bellza y delgada princesa, que a caso tienen baritas magicas?
ana y mia: pues no pero nuestras baritas magicas son nuestra persuación, seguir las reglas, esas son mas eficacez, solo debes hacernos caso! muajajajajajajajajaja
yo: ok haber que hago
ana: bueno si quieres ser como yo lo unico que debes de hacer es no comer, tambien hacer ejercicio y tomas mucha agua.
yo: WTF!!!!!!
mia: y si quieres ser como yo solo debes de comer las cosas que quieras...
yo: deberas?
mia: claro que debes vomitarlas después y ayudaría mucho que tomaras 3 litros de agua e hicieras ejercicio asi no estarias flacida!
yo: WTF!
ana y mia: esas son las unicas condiciones
yo: hay pues haber mejor sigo a ana por un tiempo y después veo que sucederá.
Ana: muy bien nena te convertirás en la mejor princesa!!
Después de un tiempo la chica cumplio sus quince años y se veía fantástica en su vestido rosa pastel, TODA UNA PRINCESA, pero despues de ese sueño vuelto realidad empezaron los problemas, ella se desmayo y en vez de darse cuenta que ya era suficiente delgada siguio con esas estupideces que ana le decia y entonces se murio..
jajaja aha no nonono eso no paso si no seria un fantasma quien escribe jeje pero bueno pudi haber pasado si no me hubiera dado cuenta en el momento que todo eso estaba mal.

Un poco acerca de mi.....

Heey Princess soy Katie... llevo un bueen de tiempo con ana y mia. La verdad me ha ido muy bien .. ! NO ME PUEDO QUEJAR!
En estee momento estoy pesando 53 kilos de los cuales pretendo llegar a los 42 y al ritmo en el que voy , lo lograre muy pronto!
El proposito de este blog es basicamente ayudarlas, darles tips, consejos todo lo que necesitan y lo que normalmente no se encuentra en cualquier blog.

TAMBIEN QUIERO DECIRLES A LAS WANNABES QUE MEJOR NI SE ASOMEN, QUIERO RECORDARLES QE LOS DESORDENES ALIMENTICIOS NO SON UN JUEGO, ASI QE MEJOR MANTENGANSE OUT!!!
Somos muy pocas las personas ( PRINCESAS) qe tenemos la satisfaccion de vivir junto ana y mia. asi qe DISFRUTENLO!

BIENVENIDAS PRINCESITAS

Bienvenidas a

MI MUNDO ABSTRACTO :

Es un sitio a favor de los desordenes alimenticios eso quiere decir que consideramos la anorexia, bulimia , la auto mutilacion (entre otros ) como estilos de vida.

Si van a venir a dejar comentarios estupidos quiero decirles que no pierdan su tiempo.....

Wannabes: GO HOME