Día 1
Desayuno
1 taza de jugo en agua (melón, papaya, sandia o piña)
4 almendras, 2 nueces enteras o 10 maníes
Almuerzo
1 taza de cereal de fibra 200 ml de leche descremada
1 plato pequeño de lechuga y tomate
Cena
1 pieza de fruta mediana (manzana, pera, plátano, mango)
2 tazas de té rojo
Dia 2
Desayuno
1 taza de jugo en agua (melón, papaya, sandia, piña)
1 plato pequeño de pepino picado
Almuerzo
60 grs. de atún en agua
2 tazas de verduras
1/ 2 aguacate mediano
Agua natural con limón sin azúcar
Comida
1 pieza de fruta mediana
2 almendras o 1 nuez entera
Día 3
Desayuno
1 taza de fruta de agua (melón, papaya, sandia)
4 almendras o 2 nueces enteras
Almuerzo
¼ de taza de queso bajo en grasa
½ taza de cereal de fibra
2 rebanadas de pan tostado
Cena
1 taza de fruta de agua (melón, papaya, sandia, piña)
2 almendras o 1 nuez entera
Para el resto de la semana, repites la dieta desde el día uno hasta completar los siete días.
sábado, 19 de junio de 2010
SUPERDIIETA
PRINCESITAS ESTA DIETA ES PARA BAJAR UN KILO POR DIA, SOBRE TODO PARA BAJAR LA PARTE DEL ABDOMEN
SUERTE
Desayuno: 2 tazas de infusión a elección saborizada con 1 edulcorante y 1 vaso de zumo de naranja o pomelo.
Media mañana: 1 vaso de leche descremada.
Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras light, 1 plato mediano de ensalada de hojas verdes y zanahoria, 1 yogurt descremado y 1 te con edulcorante y limón. Podrás condimentar la ensalada con sal y jugo de limón.
A media tarde: 1 vaso de zumo de tomate.
Cena: 1 taza de caldo light, 1 plato hondo de verduras hervidas a elección y 1 infusión a elección con edulcorante.
Antes de acostarte: 1 manzana y 1 te con edulcorante y limón
SUERTE
Desayuno: 2 tazas de infusión a elección saborizada con 1 edulcorante y 1 vaso de zumo de naranja o pomelo.
Media mañana: 1 vaso de leche descremada.
Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras light, 1 plato mediano de ensalada de hojas verdes y zanahoria, 1 yogurt descremado y 1 te con edulcorante y limón. Podrás condimentar la ensalada con sal y jugo de limón.
A media tarde: 1 vaso de zumo de tomate.
Cena: 1 taza de caldo light, 1 plato hondo de verduras hervidas a elección y 1 infusión a elección con edulcorante.
Antes de acostarte: 1 manzana y 1 te con edulcorante y limón
2 KILOS POR DIA
Desayuno:
Por la mañana tomar como desayuno un bol grande de macedonia de frutas frescas (piña, manzana, pera, durazno, naranjas, pomelos.). Acompañar con una infusión de hierbabuena.
Media mañana:
Jugo de una manzana, naranja o pera (licuadas).
Almuerzo:
Una generosa sopa de verduras, una infusión de hierbabuena.
Media tarde:
Jugo licuado de una manzana, naranja o pera.
Cena:
Una sopa de verdura abundante, e infusiones a voluntad
Por la mañana tomar como desayuno un bol grande de macedonia de frutas frescas (piña, manzana, pera, durazno, naranjas, pomelos.). Acompañar con una infusión de hierbabuena.
Media mañana:
Jugo de una manzana, naranja o pera (licuadas).
Almuerzo:
Una generosa sopa de verduras, una infusión de hierbabuena.
Media tarde:
Jugo licuado de una manzana, naranja o pera.
Cena:
Una sopa de verdura abundante, e infusiones a voluntad
BAJAR 1 0 2 KILOS POR DIA
Desayuno:
1 o 2 tazas de té ligero, con una rodaja de limón y una cucharadita de miel líquida.
1 jugo o zumo de fruta natural.
Media Mañana:
1 yogur natural.
Almuerzo:
1 caldo de verduras, o ensalada de frutas o jugo de tomate.
1 ensalada verde aderezada con yogur y limón.
1 yogur.
Té ligero con una rodaja de lión y una cucharadita de miel líquida.
Media Tarde:
1 jugo o zumo de verduras.
Cena:
1 taza de caldo.
1 verdura al gusto al vapor.
1 ensalada verde.
1 taza de té con una rdaja de limón y una cucharadita de miel.
Antes de irse a la cama:
1 fruta o yogur natural.
1 o 2 tazas de té ligero, con una rodaja de limón y una cucharadita de miel líquida.
1 jugo o zumo de fruta natural.
Media Mañana:
1 yogur natural.
Almuerzo:
1 caldo de verduras, o ensalada de frutas o jugo de tomate.
1 ensalada verde aderezada con yogur y limón.
1 yogur.
Té ligero con una rodaja de lión y una cucharadita de miel líquida.
Media Tarde:
1 jugo o zumo de verduras.
Cena:
1 taza de caldo.
1 verdura al gusto al vapor.
1 ensalada verde.
1 taza de té con una rdaja de limón y una cucharadita de miel.
Antes de irse a la cama:
1 fruta o yogur natural.
BAJAR UN KILO POR DIA ( BUENISIMO)
En ayuno: 1 vaso de agua tibia y 1 vaso de zumo de limón natural.
Desayuno: 1 infusión a elección y 1 ciruela.
Media mañana: 1 vaso de leche descremada y 1 galleta de salvado light.
Almuerzo: 1 plato hondo de sopa de verduras light y 1 pomelo o naranja.
Media tarde: 1 porción de gelatina light.
Merienda: 1 infusión a elección y 1 yogurt descremado.
Cena: caldo light, 1 plato hondo de ensalada de hojas verdes a elección y 1 mandarina. Podrás beber la cantidad de caldo que desees.
Antes de acostarte: 1 infusión a elección.
Desayuno: 1 infusión a elección y 1 ciruela.
Media mañana: 1 vaso de leche descremada y 1 galleta de salvado light.
Almuerzo: 1 plato hondo de sopa de verduras light y 1 pomelo o naranja.
Media tarde: 1 porción de gelatina light.
Merienda: 1 infusión a elección y 1 yogurt descremado.
Cena: caldo light, 1 plato hondo de ensalada de hojas verdes a elección y 1 mandarina. Podrás beber la cantidad de caldo que desees.
Antes de acostarte: 1 infusión a elección.
dieta de los 7 kilos
con esta dieta se baja un kilo por dia.
Desayuno:
1 cucharada de cereal con 1/2 taza de leche descremada. La mitad de un banano en rodajitas. 1 rebanada de pan integral untado con 1 cucharada de jalea de frutas.
Almuerzo:
1 pan pita de trigo integral, relleno con la mitad de una pechuga de pollo deshuesada y sin piel, desmenuzada y cocinada a la parilla; medio pimiento rojo o verde picado en tiritas y pedacitos de lechuga. Puedes agregarle el aderezo que quieras siempre y cuando sea sin grasa. De postre, la mitad de una manzana.
Merienda (a media tarde):
Una fruta o un yogur sin grasa.
Cena:
100 g. (3½ onzas) de pescado. 1 papa pequeña asada con 2 cucharadas de margarina baja en grasa. 1 taza de vegetales mixtos, hervidos, cocinados al vapor, o al microondas; es decir sin grasa.
Bebidas:
Todo el té o el café que quieras, siempre que no le pongas azúcar, y cualquier refresco sin calorías. Olvídate de los refrescos gaseosos.
Desayuno:
1 cucharada de cereal con 1/2 taza de leche descremada. La mitad de un banano en rodajitas. 1 rebanada de pan integral untado con 1 cucharada de jalea de frutas.
Almuerzo:
1 pan pita de trigo integral, relleno con la mitad de una pechuga de pollo deshuesada y sin piel, desmenuzada y cocinada a la parilla; medio pimiento rojo o verde picado en tiritas y pedacitos de lechuga. Puedes agregarle el aderezo que quieras siempre y cuando sea sin grasa. De postre, la mitad de una manzana.
Merienda (a media tarde):
Una fruta o un yogur sin grasa.
Cena:
100 g. (3½ onzas) de pescado. 1 papa pequeña asada con 2 cucharadas de margarina baja en grasa. 1 taza de vegetales mixtos, hervidos, cocinados al vapor, o al microondas; es decir sin grasa.
Bebidas:
Todo el té o el café que quieras, siempre que no le pongas azúcar, y cualquier refresco sin calorías. Olvídate de los refrescos gaseosos.
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