10 KILOS EN UNA SEMANA FABULOSO!

Día 1


Desayuno
1 taza de jugo en agua (melón, papaya, sandia o piña)
4 almendras, 2 nueces enteras o 10 maníes

Almuerzo
1 taza de cereal de fibra 200 ml de leche descremada
1 plato pequeño de lechuga y tomate

Cena
1 pieza de fruta mediana (manzana, pera, plátano, mango)
2 tazas de té rojo


Dia 2

Desayuno
1 taza de jugo en agua (melón, papaya, sandia, piña)
1 plato pequeño de pepino picado

Almuerzo
60 grs. de atún en agua
2 tazas de verduras
1/ 2 aguacate mediano
Agua natural con limón sin azúcar

Comida
1 pieza de fruta mediana
2 almendras o 1 nuez entera


Día 3

Desayuno
1 taza de fruta de agua (melón, papaya, sandia)
4 almendras o 2 nueces enteras

Almuerzo
¼ de taza de queso bajo en grasa
½ taza de cereal de fibra
2 rebanadas de pan tostado

Cena
1 taza de fruta de agua (melón, papaya, sandia, piña)
2 almendras o 1 nuez entera

Para el resto de la semana, repites la dieta desde el día uno hasta completar los siete días.

SUPERDIIETA

PRINCESITAS ESTA DIETA ES PARA BAJAR UN KILO POR DIA, SOBRE TODO PARA BAJAR LA PARTE DEL ABDOMEN
SUERTE

Desayuno: 2 tazas de infusión a elección saborizada con 1 edulcorante y 1 vaso de zumo de naranja o pomelo.

Media mañana: 1 vaso de leche descremada.

Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras light, 1 plato mediano de ensalada de hojas verdes y zanahoria, 1 yogurt descremado y 1 te con edulcorante y limón. Podrás condimentar la ensalada con sal y jugo de limón.

A media tarde: 1 vaso de zumo de tomate.

Cena: 1 taza de caldo light, 1 plato hondo de verduras hervidas a elección y 1 infusión a elección con edulcorante.

Antes de acostarte: 1 manzana y 1 te con edulcorante y limón

2 KILOS POR DIA

Desayuno:
Por la mañana tomar como desayuno un bol grande de macedonia de frutas frescas (piña, manzana, pera, durazno, naranjas, pomelos.). Acompañar con una infusión de hierbabuena.
Media mañana:
Jugo de una manzana, naranja o pera (licuadas).
Almuerzo:
Una generosa sopa de verduras, una infusión de hierbabuena.
Media tarde:
Jugo licuado de una manzana, naranja o pera.
Cena:
Una sopa de verdura abundante, e infusiones a voluntad

BAJAR 1 0 2 KILOS POR DIA

Desayuno:

1 o 2 tazas de té ligero, con una rodaja de limón y una cucharadita de miel líquida.
1 jugo o zumo de fruta natural.

Media Mañana:

1 yogur natural.


Almuerzo:

1 caldo de verduras, o ensalada de frutas o jugo de tomate.
1 ensalada verde aderezada con yogur y limón.
1 yogur.
Té ligero con una rodaja de lión y una cucharadita de miel líquida.

Media Tarde:
1 jugo o zumo de verduras.

Cena:

1 taza de caldo.
1 verdura al gusto al vapor.
1 ensalada verde.
1 taza de té con una rdaja de limón y una cucharadita de miel.

Antes de irse a la cama:

1 fruta o yogur natural.

BAJAR UN KILO POR DIA ( BUENISIMO)

En ayuno: 1 vaso de agua tibia y 1 vaso de zumo de limón natural.
Desayuno: 1 infusión a elección y 1 ciruela.
Media mañana: 1 vaso de leche descremada y 1 galleta de salvado light.
Almuerzo: 1 plato hondo de sopa de verduras light y 1 pomelo o naranja.
Media tarde: 1 porción de gelatina light.
Merienda: 1 infusión a elección y 1 yogurt descremado.
Cena: caldo light, 1 plato hondo de ensalada de hojas verdes a elección y 1 mandarina. Podrás beber la cantidad de caldo que desees.
Antes de acostarte: 1 infusión a elección.

dieta de los 7 kilos

con esta dieta se baja un kilo por dia.

Desayuno:
1 cucharada de cereal con 1/2 taza de leche descremada. La mitad de un banano en rodajitas. 1 rebanada de pan integral untado con 1 cucharada de jalea de frutas.

Almuerzo:
1 pan pita de trigo integral, relleno con la mitad de una pechuga de pollo deshuesada y sin piel, desmenuzada y cocinada a la parilla; medio pimiento rojo o verde picado en tiritas y pedacitos de lechuga. Puedes agregarle el aderezo que quieras siempre y cuando sea sin grasa. De postre, la mitad de una manzana.

Merienda (a media tarde):
Una fruta o un yogur sin grasa.

Cena:
100 g. (3½ onzas) de pescado. 1 papa pequeña asada con 2 cucharadas de margarina baja en grasa. 1 taza de vegetales mixtos, hervidos, cocinados al vapor, o al microondas; es decir sin grasa.

Bebidas:
Todo el té o el café que quieras, siempre que no le pongas azúcar, y cualquier refresco sin calorías. Olvídate de los refrescos gaseosos.

POR QE SER ANA ?

1. Pq me siento feliz con migo misma


2. Pq me veo delgada


3. Pq tengo algo interezante de q hablar


4. Pq puedo caminar x la calle con la frente en alto!


5. Pq me siento libre


6. Pq puedo ponerme talla 2

7. Pq quiero y puedo

8. Pq tengo una furza de voluntad q puede con todo

9. Pq cada kilo q pierdo es un sueño cumplido

10. Pq las amo.. y ellas me aman.. pq quiero ser como ellas.. pq quiero ser una Princessa camino a la perfeccion!!!!!!!!!

PRODUCTOS LIGHT.. VERDAD O MENTIRA?

La idea que mucha gente tiene es que los productos "Light" adelgazan o, a lo sumo, no engordan prácticamente nada, y llevados de esta creencia los consumen en cantidades excesivas. El resultado de ello es frecuentemente un incremento de peso mayor que si hubiesen optado por las versiones no ligeras de cada producto.
Creer que al eliminar el azúcar se elimina el problema, además de un error, puede contribuir a adoptar conductas incluso contraproducentes.
El problema comienza cuando las personas creen que pueden comer cantidades ilimitadas de galletas con poca grasa, yogures congelados y dulces. Aunque estos alimentos contienen menos grasa que las versiones originales, suelen tener más azúcar e incluso más calorías.
Cada día la televisión bombardea a los consumidores ofreciendo una enorme cantidad de productos bajos en calorías, denominados light. La influencia de la sociedad, notablemente preocupada por el mantenimiento de la silueta y por la posibilidad de llevar un alimentación sana, es la culpable de este aumento de la oferta “ligera”.
Mas que simplemente mirar la etiqueta del frente del producto hay q mirar la parte de atras, ya que mucho de estos productos ofrecen falsas ilusiones, hay que consumirlos de manera moderada ya que estos solo tienen un 30% menos de grasa, calorias o azucares que los productos normales, y en muchos casos son iguales. OJO CON LOS PRODUCTOS LIGTH LEAN LA ETIKETA.
Conclusion:
--->>>> NO TE CONFIES DE LOS PRODUCTOS LIGTH!!!

OTRA TABLA DE CALORIAS

http://www.portalfitness.com/nutricion/tabla_calorias_b.htm

PARA CALCULAR TU INDICEE DE MASA CORPORALL:) TMB ESTA BUENISIMO:)

http://www.diet22.com.ar/calculador_imc.htm

DIETA DE LA MANZAAANA:)

PRICESITAS ACA LES DEJO UNA DIETA QUE ESTA BUENISIMA AMI ME HIZO EFECTO ... SUERTE!

Primer día
Desayuno: Manzanas, las que te apetezcan.
Comida: Manzanas, las que te apetezcan.
Cena: Manzanas, las que te apetezcan.
Beber dos litros de agua al día como mínimo.

Segundo día
Desayuno: Manzanas, las que quieras.
Comida: Una ensalada verde sin aderezo, sólo limón o vinagre con queso cottage, poca sal y 2 litros de agua durante el día.
Cena: Manzanas, las que quieras.

Tercer día
Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.
Comida: Una ensalada verde abundante, que incluya zanahoria y apio.
Cena: Manzanas, las que quieras.

Cuarto día
Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.
Comida: Ensalada de verduras al vapor, sin patatas, atún natural o cangrejo, aderezar con limón.
Cena: Un plato de cereales de arroz con una taza de leche descremada y canderel.

Quinto día
Desayuno: 1 manzana, 1 huevo cocido y un panecillo integral.
Comida: Una ensalada de verduras crudas, y carne asada, la que te apetezca.
Cena: Manzanas, las que quieras.

TIPS BUENISIMOS PARA QUITAR EL HAMBRE:)

come unas tic tacs, tienen solo 2 calorias cada una y te quitan el hambre

distrae tu mente en algo como ver tele, navegar en internet, escribir, leer un libro etc.

si tienes hambre o te sientes debil, comete un jitomate, te da energias y te hace
sentir lleno

fumate un cigarro, aparte de que te quita el hambre, el fumar adelgaza

toma cafe, el cafe (negro y con endulsante sin calorias) quema calorias, y aparte el agua
caliente hace que sientas lleno y sin hambre por mucho rato

ve a algun lugar que disfrutes a la hora que mas te guste, asi, quemas calorias por caminar,
y tu mente se distrae y no piensa en comida

si te sientes muy cansada y con mucha hambre duertemete

platica con otras anas, siempre es bueno tener apoyo

cuando tienes miedo o estas triste no te da hambre

recuerda que el hambre es algo mental, si no piensas en comida no te da hambre

mantente alejado de ver y oler comida

cuenta hasta 1000

escucha musica, eso ayuda a que se te pase el hambre, y si es sobre ana mejor

mastica unos hielos, son perfectos para engañar a tu estomago!,

en las horas en las que usualmente comes consume el agua caliente, esto hace que tu estomago se expanda y se sienta lleno.

piensa en lo que va a pasar despues de que comas, como te vas a sentir? vale la pena?

piensa en cualkier cosa que no sea comer, haz planes, repasa tu dia, pero manten la mente alejada de la comida

llena tu estomago con agua, tomate todo un litro, despues de eso no te dara hambre

el sabor dulse sacia el hambre, puedes usar endulsantes sin calorias en comidas como el cereal, o canela, o tomar agua fresca de las que venden en polvo sin calorias (cligth, be-ligth etc) y eso hara que tu cuerpo se sienta satisfecho por mucho rato despues de comer

cuando vallas a comer, llena tu estomago con comida sin muchas calorias como lechuga, jitomate, ensaladas, y mucha agua, veras como aparte de que te sientes llena, no consumes casi calorias

PRINCESS ESTE CHAT ES BUENISIIMO :)

http://chat.crearwebgratis.com/index.php?chat=ProAnnayProMia

CARRERA DE KILOS

Hello princess:)

Buenoo les queriaa comentar que tengo pensado realizar una carrera de kilos, estoy viendo eso ahora xqe ya se hacerca el verano como saben.. y obvio TENEMOS qe adelgazar no podemos hacer el ridiculo usando unos bikinis super enanos y mostrando todos los roollos no qe asko!
asi qe las qe quieren comenzar la carrera me aviisan..

NUEVA NOTICIA

PRINCESITAS..
QUIERO COMUNICARLES QUE EL 16 DE ENERO. ES EL CUMPLEA;OS DE ANA Y MIA..
ASI QUE VAMOS A HACER UN AYUNO EN SU NOMBRE..
COMUNIQUENSELO A TODAS LAS PRINCESAS QUE PUEDAAN.
LAAS QUIERO MIL

Katie

DICCIONARIO....

Ana: Persona con anorexia

Mia: Persona con bulimia


Ana Wannabe: Persona que no posee
Anorexia pero desea tenerla.


Buliminorexica: Que alterna perio­dos de
Anorexia y Bulimia.


Mia restrictiva: persona con todas las
caracteristicas de una bulimia pero que
tambien ayuna y restringe comida.


Ana Purgativa: Anorexica que
aunque no suele hacerlo, vomita en caso
de excederse o de ser obligada a comer.


IMC: Indice de Masa Corporal.


BMI: lo mismo que el IMC, pero las
siglas estan en ingles.


Pro-ana/Pro-mia: a favor de los ED.


ED: eating desorder (desorden alimenti­cio)
tambien llamado DA en español.


Binge: atracon (atracarse...)


Purgarse: Vomitar.

Self-injury: automutilacion.


Thinspiration: Inspiracion de alguien
delgado o anorexico que nos da fuerza.


Tips: trucos para conseguir tus metas.


Calorias Negativas: Se llama calorias negativas
a aquellas que gastan mas de un 10% de su total
en la digestion.



Ortorexia: obsesion (enfermedad)
por los alimentos sanos.


Vegano: que no consume ningun
tipo de alimento animal. Ni leche, ni queso,
ni miel, etc... Por supuesto ni huevos,
ni pescado ni carne.


Bipolaridad: Estado de animo que fluctua entre
dos fases, una de gran felicidad y otra de profunda
depresion.


Fase Maniaca: se caracteriza por el
excesivo buen humor, la hiperactividad, menor
necesidad de dormir, etc...


Fase depresiva:
llanto, indiferencia, depresion, pensamientos
de suicidio, cambios de alimentacion, etc...


Trastorno Obsesivo Compulsivo: Trastorno
de ansiedad que se caracteriza por obsesiones
(impulsos o imagenes no deseados) y compulsiones
(rituales repetitivos para aliviar la ansiedad).
EJ: excesivo miedo a los germenes= lavarse las
manos cada media hora.



Ataque de panico: Repetidos periodos de miedo
e intranquilidad que se producen sin causa
acompañados de un pulso cardi­aco acelerado

APRENDIENDO A CONTROLAR LA ANSIEDAD......

Practique la espera. Cada vez que siente sensación de ansiedad, posponga esa gratificación instantánea para después. Dígase a usted mismo que esperará 15 minutos, o mejor 30, para comerse algo. Las posibilidades son buenas si sus antojos son solo relacionados al estrés, porque van a desaparecer si usted se mantiene distraída (o) u ocupado.

· Tenga a mano alimentos o bebidas no calóricas para esos momentos de ansiedad. Estos no tienen calorías o tienen muy pocas de ellas, por lo que le pueden ayudar a evitar el aumento de peso.

· Tenga al alcance bebidas no calóricas ni azucaradas, gelatina dietética, vegetales como palitos de zanahoria, brócoli, coliflor, apio con limón, entre otros.

· Mantenga un registro de lo que come diariamente. Sabiendo que tiene que anotar absolutamente todos los alimentos o snacks que consume, es una buena idea que le hará pensarlo dos veces antes de comer de nuevo.

· Si la ansiedad se presenta al finalizar el día, tome un libro, una revista o un video en lugar para tener algo más que hacer y distraerse de los antojos por estrés.

· Mantenga como regla personal el comer solo, y exclusivamente cuando esté sentado en un lugar destinado para comer, y no cuando está ocupado o distraído. De esta manera se enfocará más y cuidará la cantidad a la hora de comer y así no consumir más de lo que debe por hacer otras cosas al mismo tiempo.

· Haga una lista de amigos a quienes pueda llamar para que le apoyen en momentos de tentación. Incluso, pueden ser aquellos quienes pasan por lo mismo. Cuando sienta ansiedad, llame a alguno y converse un rato

· .No se salte tiempos de comida que le harán sentir hambre. Consuma por lo menos 3 tiempos sin falta: desayuno,almuerzo, y cena. Las calorías que usted necesita deben distribuirse así, para evitar consumir más de lo necesario. El saltarse comidas le provocará comer más luego, y hay mayor peligro de consumir alimentos que no son saludables.

· Coloque mensajitos que le recuerden lo que está haciendo y en lugares estratégicos donde generalmente pueden comenzar la ansiedad.

· Utilice cualquier mensaje o frase que le ayude. Ejemplos pueden ser “¿Realmente tengo hambre?”, o “¿Por qué o por cuál razón voy a comer?Conózcase a usted mismo - y sus momentos y características determinadas en los momentos de debilidad.

· Apártese del grupito de tomadores de café del trabajo, tome otra ruta para evitar pasar por la panadería, o planee actividades para distraerle de sus momentos de ansiedad.

· Rehúsese permitirle a otros que le hagan romper su esfuerzo y regla personal.

· Evite aquellos compañeros de trabajo que siempre llevan comida chatarra o no saludable en los recesos.

· Si usted es de los que gusta usar maquinitas de bebidas y snacks, haga el siguiente experimento. Cada vez que tenga ansiedad por comer lo de las maquinitas, coloque el dinero que gastaría en ellas guardado aparte en una alcancía o caja. Revele la satisfacción de ver su “pequeña fortuna” crecer cada día más. Cuando haya recolectado lo suficiente, dése un gusto o gratificación, por ejemplo una ida al cine o una camisa nueva.

· Elimine o deshágase de los productos y alimentos que le producen tentación en su hogar u oficina.

· Nunca vaya al supermercado con hambre; traiga a casa solo lo que a usted le sienta bien consumir.

· Si no puede parar de obsesionarse por la comida, entonces consiéntase a usted mismo de vez en cuando. Planee anteriormente una cena o merienda que realmente le guste mucho y déjelo para un futuro cercano. Cuando sienta ansiedad, aguante y recuerde que pronto gustará de eso que a usted tanto le apetece.

ANA Y MIA.. en mi vida

Es un trastorno que comienza a darse en nuestra vida cuando sentimos nuestro cuerpo no es el que deseamos cuando nos vemos gordas feas.. Al mirar a esas "modelos" al pasar por la pasarela con un abdomen chato, con 1,90 y medidas perfectas. Solo camino al espejo y me miro y pienso que gorda estoy!!! quisiera ser como ellas... el deseo se hace presente...


Mientras camino por las calles de mi ciudad escucho a chicos decir -"mmm es gordita, mira esos rollos" siento un nudo en mi estomago y continúo caminando... todo está relacionado con ello.. hago zapping en mi tv y solo cuerpos con medidas exactas, videos musicales con chicas lindas y cuerpos deseables. Ahi siento que llegó el momento de dejar de lado mis alfajores, esos almuerzos tan llenadores, esos helados que comparto con mis amigas luego de salir del colegio..


de dejar esos jeans ajustados con remeritas hiper cortas guardadas en el closet por un largo tiempo hasta que llegue al peso correcto ... a mi peso ... luego de que tenga mi abdomen hiper chato mis caderas prefectas y mi cintura de muñeca..


Hoy me siento extraña siento que mi vida entró en una minusiosa parte.. en el espejo de mi cuarto.. Hoy comenzé a dejar esos ricos desayunos de lado a decir en casa que no tengo hambre que se hace tarde para llegar al colegio.. ahora del break veo a todos comer un rico alfajor y muero por el .. me mata el habre y corro a comprar uno.. total despues me dirijo al baño y todo vuelve a lo normal... a mi nueva "Normalidad"



Hoy siento que mi vida ah cambiado.. que quiero ser otra... "un modelito"

DO NOT EAT

BECAUSE